Arbeitsblätter für Didaktik-Methodik: Emotionen und Stress
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Nicht nur Erwachsene, auch Kinder können von Meditation und Achtsamkeit profitieren. Hintergründe zu weniger Stress, höherer Konzentration und einem besseren Klassenklima durch Achtsamkeit.
Positive Detective ist ein Programm zur Steigerung des Wohlbefindens an Schulen. Es existiert in verschiedenen Versionen für Lehrkräfte, für Kinder und Jugendliche sowie für Eltern bzw. Familien und bietet einen Einstieg in positive Schulentwicklung. Im Kern geht es um die Entwicklung einer positiven, wachstumsorientierten Haltung, die Voraussetzung für gelingenden Wandel darstellt. Alle im System werden aktiviert, das Positive im Leben zu sehen, wertzuschätzen und mit anderen darüber zu sprechen. So sorgen wir für unser Wohlbefinden, was sich auch günstig auf unser Leistungsvermögen auswirkt. Was sich hinter diesem Programm konkret verbirgt und wie Sie es als Einzelperson oder im Rahmen der Schulentwicklung als Maßnahme auf Lehrer-, Schüler und sogar auf Elternebene gezielt einsetzen, erfahren Sie in diesem Beitrag.
LuLs erhalten praktische Tipps zum Einsatz von Meditation im Unterricht. Wie gelingt der Einstieg? Wie schafft man den richtigen Raum? Wie kann man von der Selbstreflexion zur Konzentration überleiten? Wie nutzt man die 7Mind App für die geführte Meditation und motiviert die SuS zur regelmäßigen Anwendung?
Der Stress im Schulalltag; Die Rolle der Lehrerpersönlichkeit; Das Kind und sein Stress; Erfolgreiche Elternarbeit; Präventiver Stressabbau
Nicht nur Meditation kann die Achtsamkeits stärken, auch praktische Übungen wie achtsames Gehen und Essen. LuLs erhalten Ideen und Anleitungen für Achtsamkeitsübungen im Unterricht.
Klo-Yoga; Du Rindvieh! – Was tun nach einem blöden Tür- und Angelgespräch? Der Trick mit den Türen; Hmmmmmm … wie lecker, Ommmmm … wie schön – Eine Kaffeetasse bemalen; Survivalkit für die Konferenz; Gestalte dieses Bild fertig! Gruselige Monster fressen, was mich stresst! Ganz schön stressig oder Warum Stress eigentlich glücklich macht
Die fünf Säulen der Identität; Denkmuster aufbrechen; Resilienz; Regeneration; Zeitmanagement für Lehrer; Vorbemerkung; Das Innen und die eigenen Ansprüche; Das Außen und die Alltagsanforderungen; Wofür wollen Sie mehr Zeit?; Zielformulierung; Prioritätensetzung; Welche Aufgabe wann?; Der Faktor Zeit; Das Pareto-Prinzip
Entspannungstechniken können helfen, Lerner in eine lernbereite Grundhaltung zu versetzen. Sie tragen gezielt und effektiv dazu bei, negativen Stress, innere Unruhe und Anspannung abzubauen und bewusst Entspannung herbeizuführen. Auch wenn Yoga, Qi Gong oder Tai Chi eher in den außerunterrichtlichen Bereich gehören, sind sie zur Aufnahme in das Ganztagsangebot einer Schule sicher empfehlenswert. Es gibt allerdings eine Reihe weniger komplexer Techniken, die sich sehr wohl in den Unterricht integrieren lassen. Entspannung kann bei diesen Techniken prinzipiell über zwei Wege angebahnt werden: über den Körper und über die Psyche.
Planungshilfe X: Förderung emotionaler Kompetenzen
