Arbeitsblätter für Sport: Kräftigung und Dehnung
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Didaktik und Methodik des Sportunterrichts; Kompetenzen im Sportunterricht; Sicherheit im Sportunterricht; Begriffe und Fachsprache; Erwärmung
Die Lehrperson erhält Übungen zur allgemeinen, speziellen und gerätespezifischen Erwärmung im Turnen. Der Beitrag bietet daher eine vielfältige Übungssammlung, die nicht nur ausgezeichnet auf eine Turneinheit und deren Stunden vorbereitet, sondern dabei auch die Motivation der SuS erhöht.
Viele der hier besprochenen Übungen scheinen aus der inzwischen überholten, klassischen Rückenschule bekannt zu sein. Doch obwohl der Ablauf auf den ersten Blick derselbe sein mag, wurde jetzt durch gezielte Instabilisierung oder Kombination verschiedener Bewegungselemente der Ansatz der neuen Rückenschule umgesetzt: weg vom Statischen, hin zur Dynamisierung!
Baum, Berg; Blatt, Blume; Brett, Dreieck 1; Dreieck 2, Flötenspieler; Grußhaltung, Held 1; Held 2, Holzfäller; Hund schaut nach unten, Hund schaut nach oben; Kleines Kamel, Känguru; Katze, Kobra; Kraftpumpe, Mond; Halbmond, Palme; Schildkröte, Seitstütz; Sonne, Sternschnuppe; Taube, Tiger 1; Tiger 2, Vogel; Vorbeuge, Partnerübungen; Übungsfolgen: Heldenreihe; Übungsfolgen: Mondreihe
Entdecke deinen inneren Coach; Buddy-Workout; Challenge: Kooperiert gemeinsam, um diese Fitness-Challenge zu schlagen
Gut gelaunt und entspannt; Mutig, stark, achtsam und konzentriert; Erfrischt und konzentriert; Selbstbewusst mit Kraft und Mut; Im Gleichgewicht; Starker Rücken und Koordination; Spannungen und Wut loslassen; Kraftvoll, selbstbewusst und stark; Dehnen, abschalten und entspannen; Kraft, Koordination und Konzentration
Die SuS durchlaufen den Sonnengruß und gestalten den Ablauf mit verschiedenen Posen. Des Weiteren passen sie ihre Bewegungen an den Atem an und lassen sich auf eine Meditation ein.
Beweglichkeit – Dehnung; Theoretische Grundlagen; Methodisch-didaktische Grundsätze; Praxisbausteine; „Im Urwald“; „Sportschau in Zeitlupe“; Kräftigung; Theoretische Grundlagen; Praxisbausteine; Funktionelles Kräftigen; „Tiere im Park“ – Bewegungsbilder; „Dschungelpfad“; Weitere Kräftigungsbausteine; Kräftigen mit dem Handtuch; Kräftigen mit dem Rollbrett; Haltung; Theoretische Grundlagen; Praxisbausteine; Tipps für den (Schul-)Alltag; Tipps für eine aufrechte Haltung
Die Lehrperson erhält Materialien zu den Unterrichtsstunden. Auf fünf Karteikarten sind die wichtigsten Grundschritte des Zumba bildlich dargestellt. Zudem ist der Aufbau der Power-Stunde dargestellt. Gymnastikübungen zum Turnen sind ebenfalls auf Karteikarten dargestellt. Auf diesen befindet sich eine bildliche Darstellung und eine verbale Aufgabenbeschreibung.
Die Lehrperson erhält die Stationskarten zu den beiden Unterrichtsideen. Dabei ist auf der Rückseite jeweils eine Abbildung des Bewegungsablaufs zu sehen. Auf der Vorderseite sind Material, Aufgabe und Bepunktung genauer ausgeführt.