Einheit • Raabe • von Dr. Andreas Simon

Ausdauer-Training: Rope Skipping

Arbeitsauftrag zur Erarbeitung von Grundsprüngen beim Rope Skipping mit Fokus auf Bewegungsbeobachtung und Pulsmessung bei verschiedenen Trainingsintensitäten. Die Schüler sollen fünf Sprünge beherrschen und deren Auswirkungen auf die Herzfrequenz untersuchen.

Diese Einheit stammt aus dem Gesamtwerk:

Geht dir schon die Puste aus? - Ausdauer-Trainingsmethoden kennenlernen und beim Rope Skipping anwenden

Gesamtes Werk - 3 Einheiten

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Sport, Sekundarstufe II, Sekundarstufe I, Fitness und Gesundheit, Gymnastik/ Aerobic/ Tanz, Laufen, Springen, Werfen/ Leichtathletik, Gesundheitsorientiertes Training, Seilspringen, Laufen, Ausdauertraining, Sprungkraftausdauer, Krafttraining, Ausdauerndes Laufen, Kraftausdauer, Ausdauer, Kondition, Fitness, Seilspringen, Jump, Ruhepuls, Pulswerte, Pulsmessen, kontinuierliche Dauermethode, extensive Intervallmethode, intensive Intervallmethode

10.-12. Klasse

Realschule, Gymnasium und weitere

18 Seiten

Lernziele

Schüler können die Anpassung des Organismus durch Ausdauertraining erläutern
Schüler kennen und setzen verschiedene Trainingsmethoden (Dauermethode, extensive und intensive Intervallmethode) um
Schüler steuern ihr Training durch Kontrolle und Interpretation von Pulswerten
Schüler führen Rope-Skipping-Techniken korrekt aus und wenden sie beim Ausdauertraining an