Arbeitsblätter für Sport: Entspannung
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Anhand kleiner Übungen mit Faszienrollen verbessern die SuS ihr Körperbewusstsein, fördern ihre Körperhaltung und lockern Verspannungen. Auch erfahren sie mehr über den Aufbau und die Funktion von Muskeln, Faszien und das Bindegewebe.
Die sanften, fließenden Bewegungen des Qigong führen zu körperlicher Entspannung und Gelöstheit. Dieses Wohlgefühl wissen auch die SuS zu schätzen.
Kinder sind heutzutage häufig schon sehr früh einer Vielzahl von Stressoren ausgesetzt. Dem kann mithilfe des Erwerbs von Gesundheitskompetenz entgegengewirkt werden. Dafür lassen sich gezielt gesundheitsförderliche Verhaltensweisen auch im Grundschulsport einüben.
An- und Entspannung begegnen uns alltäglich. Zu viel Anspannung lässt sich auf spielerische Weise mit unaufwendigen kurzen sowie vertiefenden Übungen reduzieren. So lernen die SuS sich zu entspannen.
Die Lehrperson erhält einen Überblick über die verschiedenen Entspannungsverfahren und erfährt, wie diese bereits in der Primarstufe eingeübt werden. Auch in der Grundschule ist es immer wichtiger, Entspannungstechniken kennenzulernen, um die gesteigerten Anforderungen des Schulalltags meistern zu können.
Progressive Muskelentspannung kann bei Stress und psychischer Belastung positiv auf die Befindlichkeit von Kindern einwirken und ist leicht zu erlernen. Diese Methode kann fast überall im Alltag eingesetzt werden.
Da die Psyche eine nicht unwesentliche Rolle für die Entscheidung über Erfolg oder Misserfolg bei der Bewältigung von Bewegungsaufgaben spielt, erarbeiten die SuS Methoden für ihre mentale Stärkung.
Bewegungsfeld „Bewegen mit und ohne Gerät gymnastisch, rhythmisch und tänzerisch gestalten“
Progressive Muskelentspannung kann bei Stress und psychischer Belastung positiv auf die Befindlichkeit von Kindern einwirken und ist leicht zu erlernen. Diese Methode kann fast überall im Alltag eingesetzt werden.
Die Lehrperson erhält eine Auswahl an Bewegungsideen, die zum Ziel haben, Erholungsphasen zwischen intensiveren Herz-Kreislaufbewegungen zu gestalten oder nach sportlicher Betätigung gemeinsam runter zukommen. Die Übungssammlung bietet entspannende Übungen allein, zu zweit und in der Gruppe. Zudem werden Tipps gegeben, was bei der Umsetzung von Entspannungsübungen zu beachten ist.
Zum Einsatz der Materialien; 57 Spielideen für die Grund-/Unterstufe (A1 bis A10)
In diesem Beitrag geht es um die nachhaltige Vermittlung einer gesunden Lebensführung durch den Sport. Hierfür wird den SuS gezeigt, wie wichtig ein Wechsel von Spannung und Entspannung im Tagesablauf ist. Der Beitrag stellt exemplarisch einen Tagesablauf vor, der Module zur Entspannung und Bewegung enthält.