Arbeitsblätter für Sport: Entspannung
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Anhand kleiner Übungen mit Faszienrollen verbessern die SuS ihr Körperbewusstsein, fördern ihre Körperhaltung und lockern Verspannungen. Auch erfahren sie mehr über den Aufbau und die Funktion von Muskeln, Faszien und das Bindegewebe.
Die sanften, fließenden Bewegungen des Qigong führen zu körperlicher Entspannung und Gelöstheit. Dieses Wohlgefühl wissen auch die SuS zu schätzen.
11 kleine Spiele zur Vertrauensbildung. Die vorgestellten "Blinden"-Spiele erfordern von den Schülern hohe Konzentration, Ruhe und genaues Zuhören. Die Kinder lernen zu führen, sich führen zu lassen und anderen zu vertrauen, außerdem geht es um Raumorientierung, Sinnesreize und Richtungshören.
Sammlung von Anleitungen für verschiedene Spiele zur Entspannung und Aggressionsbewältigung. Entspannungsspiele werden von den Kindern als sehr angenehm empfunden. Werden diese Spiele in kleine Geschichten, möglichst in Reimform, eingebunden, verbinden die Kinder die Wohlfühl-Berührungen mit rhythmisierten Texten und trainieren dabei unbewusst ihr Sprachvermögen und die Sprachrhythmisierung im Alltag. Die erfassten und gestalteten Texte werden aktiv umgesetzt. Dies erfordert Konzentration, Einfühlungsvermögen, Mut zu Körperberührungen, Sich-Einlassen auf bewusstes Wohlfühlen und Genießen.
Unterrichtsideen zur Förderung der Wahrnehmung mit allen Sinnen und zum Entspannen. Enthält Anleitungen für verschiedene Gruppenübungen.
Da die Psyche eine nicht unwesentliche Rolle für die Entscheidung über Erfolg oder Misserfolg bei der Bewältigung von Bewegungsaufgaben spielt, erarbeiten die SuS Methoden für ihre mentale Stärkung.
Die Lehrperson erhält eine Auswahl an Bewegungsideen, die zum Ziel haben, Erholungsphasen zwischen intensiveren Herz-Kreislaufbewegungen zu gestalten oder nach sportlicher Betätigung gemeinsam runter zukommen. Die Übungssammlung bietet entspannende Übungen allein, zu zweit und in der Gruppe. Zudem werden Tipps gegeben, was bei der Umsetzung von Entspannungsübungen zu beachten ist.