Einheit • Raabe • von Katharina Straub, Jens Kühnast

Krafttraining

Informationstext mit Definitionen und Erklärungen zu Kraftarten (Kraftausdauer, Maximalkraft, Schnellkraft, Reaktivkraft) und Trainingsmethoden (statisch, dynamisch, statisch-dynamisch). Anschließend folgen zwei Aufgaben zur Vertiefung des Verständnisses.

Diese Einheit stammt aus dem Gesamtwerk:

Fit mit Wasserflasche, Stuhl und Bettkante - die Muskulatur mit Alltagsgegenständen individuell trainieren

Gesamtes Werk - 3 Einheiten

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Sport, Sekundarstufe II, Sekundarstufe I, Bewegen an und mit Geräten/ Turnen, Fitness und Gesundheit, Krafttraining, Gesundheitsorientiertes Training, Borg, Anstrengung, Belastung, Körper, Muskel, Faser, Bündel, Schnellkraft, Kraftausdauer, Maximalkraft, Reaktivkraft

9.-11. Klasse

Gymnasium, Gesamtschule und weitere

3 Seiten

Lernziele

Schüler können einen gesundheits- und fitnessorientierten Kraftausdauerzirkel selbstständig entwickeln und durchführen
Schüler analysieren ihre subjektive Belastung mithilfe der Borg-Skala und passen Trainingsintensität individuell an
Schüler erstellen Variationen von Kraftübungen durch Veränderung von Hebeln, Zusatzgewichten, Abständen und Zeit
Schüler transferieren den Kraftzirkel auf Alltagsgegenstände und entwickeln ein individualisiertes Heimtraining