Ganzes Werk • Raabe • von Katharina Straub, Jens Kühnast

Fit mit Wasserflasche, Stuhl und Bettkante - die Muskulatur mit Alltagsgegenständen individuell trainieren

Diese Unterrichtseinheit behandelt die Entwicklung eines individuell angepassten Kraftausdauerzirkels mit Alltagsgegenständen für Schüler der Klassen 9–11. Die vierstündige Einheit umfasst Lehrerhinweise, Arbeitsblätter zur Erarbeitung von Kraftarten und Trainingsmethoden, Stationskarten, Laufzettel zur Belastungseinschätzung und Tipps zur Übungsvariation für ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining in der Sporthalle und zu Hause.

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Sport

9.-11. Klasse

Gymnasium, Gesamtschule und weitere

3 Einheiten

Lernziele

Schüler können einen gesundheits- und fitnessorientierten Kraftausdauerzirkel selbstständig entwickeln und durchführen
Schüler analysieren ihre subjektive Belastung mithilfe der Borg-Skala und passen Trainingsintensität individuell an
Schüler erstellen Variationen von Kraftübungen durch Veränderung von Hebeln, Zusatzgewichten, Abständen und Zeit
Schüler transferieren den Kraftzirkel auf Alltagsgegenstände und entwickeln ein individualisiertes Heimtraining