Einheit • Raabe • von Katharina Straub, Jens Kühnast

Fitness-Zirkel

Arbeitsblatt zur Einschätzung von Fitness-Stationen mit einer Tabelle zur Dokumentation von Übungen, beanspruchten Muskelgruppen, Belastungsintensität nach Borg-Skala sowie Variationsmöglichkeiten.

Diese Einheit stammt aus dem Gesamtwerk:

Fit mit Wasserflasche, Stuhl und Bettkante - die Muskulatur mit Alltagsgegenständen individuell trainieren

Gesamtes Werk - 3 Einheiten

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Sport, Sekundarstufe II, Sekundarstufe I, Fitness und Gesundheit, Bewegen an und mit Geräten/ Turnen, Gesundheitsorientiertes Training, Gerätekombinationen, Fitnesstraining, Bewegungslandschaften, Variante, Übung, Theraband, Intensivität, Gewicht, Hebel, Position, Material

9.-11. Klasse

Gymnasium, Gesamtschule und weitere

5 Seiten

Lernziele

Schüler können einen gesundheits- und fitnessorientierten Kraftausdauerzirkel selbstständig entwickeln und durchführen
Schüler analysieren ihre subjektive Belastung mithilfe der Borg-Skala und passen Trainingsintensität individuell an
Schüler erstellen Variationen von Kraftübungen durch Veränderung von Hebeln, Zusatzgewichten, Abständen und Zeit
Schüler transferieren den Kraftzirkel auf Alltagsgegenstände und entwickeln ein individualisiertes Heimtraining