Dieses Unterrichtsmaterial ist ein umfassendes Trainingshandbuch für Bodyweight-Training (Fitnesstraining ohne Geräte) im Sportunterricht der Klassen 8-13. Es enthält theoretische Grundlagen, Trainingsregeln, 19 verschiedene Workout-of-the-Day (WOD) Programme mit unterschiedlichen Schwerpunkten und über 80 detailliert illustrierte Übungskarten mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Warm-up, Haupttraining und Cool-down.
